一時的な「睡眠不足」ではなく積もり積もった「睡眠負債」。
寝不足のような自覚症状のないまま、注意力も散漫になり仕事の効率も落ちるそうです。
免疫細胞に影響し、ひいては癌や認知症のリスクも高まるとは恐ろしい。
そりゃ、大変！私、かなりの負債があるはず。自己破産寸前かもしれない！
「ショートスリーパー」を気取り、「５時間眠れば大丈夫！」でずっと来てしまったから。
７～８時間眠らなければ「負債」は「返済」できないらしい。
よし、「７時間眠るぞ！」と心に決めました。
この時期、就寝時間に関係なく４時半に目覚めます。日の出の時間。
おまけに、「まだ眠れるかも」とウトウトしている私に、ケイが抱き着いてきます。
「お散歩に行こう！」って。家じゅう開け放し、顔を洗って早朝のお散歩に。
それはそれで健康そうだけれど、じゃ、早く寝なくちゃ！
１０時就寝！やりたいことやるべきことは早朝に！