昨日、ふと腕を見たら「チョコポッキー」のほかにもうひとつ気付きました。
なんと上腕二頭筋がついている !!
女性は筋トレをしても筋肉が付きにくいと聞いていたので驚きました。
仕事から帰った息子達や夫にも見せました。
足は太いくせに腕は細すぎだったので、ちょっぴり盛り上がった筋肉は、
確かに家族の目で見てもわかるそうです。
それで、少し調べてみました。
90歳の高齢者7人が8週間筋力トレーニングを行ったところ
筋肉の断面積が10％増えたとか、
一日たった一回だけ最大負荷のウェイトを持ち上げることを
12週間行ったら効果があったという例もあるそうです。
ようするに、普段使っていない筋肉をちょっと目覚めさせてあげればいいようです。
年齢に関係なく、「成長」する要素はあるのかもしれません。「維持」かな？
週１回「体操教室」に通っている７５才になった実家の母にも、
ずっと続けてほしいです。
